Fira lite examen

Ikväll ska vi fira min bästis robins tandläkarexamen på cafet. Så nu blir det lite kaffe och vin hos mig, sen hämtar vi upp tjejor och sen tar vi bilen till stan. Börjar jobba 09.15 imorgon så man får hålla i hatten :) pussss


FEST

I lördags hade vi eurovision/förkrök hemma hos malin. VI VANN vilket vart helt fantastiskt men vi var ju bäst också. Men äntligen var det vår tur. Loreen skötte sig felfritt på scenen!
Efter mycket skrik och dans hos malin blev det en sen utgång så vi körde bara en tripp förbi white room. Hade en super bra kväll, speciellt hos malin!
Sedan på sönsdagen blev det soldag med min pojke och mysi soffan hela kvällen och idag blev det sushi lunch med mamma och stanhäng med tjejerna. Nu blir det dusch, pyss!




Molnig lördag

Hej på er. Idag är jag riktigt trött. Jobbade lååångt pass på Dans Dakar igår, från 14:45 till 03:30. Det är mer än 12 timmar, och jag var hemma i säng runt halv fem imorse. Men tänkte powernapa strax. Jobbet var kult och gick bra.
Ikväll är jag ledig, och jag är lycklig. Ikväll är det min tur att festa och ha FETT kul. Ingenting ska få förstöra min kväll. PUSS




Prinsessans dop

Runt kvart över nio åkte vi från hans lägenhet, han ska jobba, och jag skulle förbi synsam och kolla min syn. Sen åkte jag hem och gjorde en stor frukost och la mig ute i solen och läste.
I mellan åt gick jag in och kollade på nya prinsessans dop. Jag tillhör den sorten som gillar vår kungafamilj och tycker det ger vårt land personlighet och karaktär :) jätte fint dop! Och hur söt är inte ungen också..




Lunch; En omelett!

Gott, nyttigt och mättande!
2 ägg + 1 äggvita
2 msk mjölk
1 krm salt (+lite svartpeppar)
Grön paprika
Skinka
Lök
Tomat
Lite ost



Helgen

Jobbet i helgen med coca cola gick super. Var jätte varmt så nu klädde alla på sig sina shorts istället. Våra tjejers shorts var ju dock en skämt. Adidas hade gett oss sveriges minsta, böjde man sig fram fick alla en fin syn av våra rövar. Men! TACK för att vi är grymma på vårt jobb och hade fett kul tillsammans




Fredagsmys

Ikväll har vi mys och sleepover hos malin :) äntligen får jag lite tid med mina kära!


Fredagsfrukost!

Men gooodmorgon! Jag vaknade pigg och glad redan innan åtta. Så nu har jag precis ätit lite frukost, gröt med äggvita och kanel, knäckebröd med ost och gruka och juice! Nu vet jag inte riktigt vad jag skga hitta på.. Vi får se vad jag gör av dagen!



Innan sovdags

Musklerna växer inte under själva träningen utan efter träningen. Speciellt på natten. Och då är det viktigt att man äter något som kroppen kan jobba med och återhämta sig med innan sovdags, (det är en myt att man blir tjock om man äter efter 18..).
Jag var hungrig som ett djur så jag gjorde 2 varma mackor med extra skinka, samt kesella (som jag blandade ut med lite mjölk för att den inte skulle vara så tjock) och musli och stekta äpplen. För att få lite sött och lite salt. Nu är jag mätt, och trött :)



!


Min första löprunda utomhus!

Jag är glad, och jag är extremt trött. Idag hade jag planerat in min första testrunda på 5km. Det är ca 7 veckor kvar tills jag enligt planeringen ska kunna springa en mil.
Jag värmde upp ner till spåret. Sen sprang jag ett 4km+1km spår på 35minuter. Lite besviken då jag ville klara en halv mil på en halv timme som mest (så jag kan springa en mil på mindre än en timme i framtiden) men nu gick jag i en del uppförsbackar också. Nästa gång ska jag klara det på en halvtimma!
Uppvärmning + Löpning + Hemfärden = 7,29 km (-569 kalorier) på ca 55minuter
Några bilder från uppvärmningen också! Fina tyresö



Torsdag

Igår hade vi myskväll, kollade på Pirates of the Caribbean 4 för hade inte sett de. Lite glass, lite godis. Lite onyttigt men jag var sjukt sugen.
Om ett tag ska jag ut och springa 5km. Hejåhå


TJEJMYS

Åt nyss lite lunch. Jag gjorde en tonfiskröra med lite kesella, småhackad lök, hackat ägg samt peppar salt och lite vitlök. Till det åt jag en avokado samt lite pasta och citron. Jätte gottis!
Strax tänkte jag har filmtjejmys med mig själv.. Vädret är tråkigt och idag har jag vilodag från träningen. Imorgon ska jag springa 5km så fort jag kan. Har ångest. Min kondis börjar bli bättre sen mitt kom-igång-program men är fortfarande sämst..



Coca cola

Igår ringde karl och frågade om jag ville jobba med coca cola i helgen med. Såklart vill jag det. Ska bli super kul. I helgen står vi i kungsträdgården istället för norrmalmstorg. Så kom dit och häng :)



TIPS: mat

När man tränar måste man äta rätt. Mycket protein, mindre kolhydrater och lite fett. Tre proteinkällor som är jätte bra är dessa:

Näringsvärde per 100g
Räkor: Protein 18g Kolhydrater 0g Fett 0.6g
Tonfisk i vatten: Protein 24g Kolhydrater 0g Fett 1.0g
Kyckling bröst: Protein 23g Kolhydrater 0g Fett 1.2g


De innehåller mycket protein, inga kolhydrater och lite fett. Om man tränar är det i viktigt att äta kolhydrater innan för att orka samt efter för att musklerna ska återhämta sig. Därför är det bra med lite pasta eller liknande ibland också. Skippa inte det helt.


MAGEN!

Ett riktigt mördarpass med malin idag. Först blev det löpning i 40 minuter och sedan körde vi styrketräning någon timme. Mage, rumpa och lite armar. Och lite insida/utsida lår. Tycker verkligen att det är roligt att träna med andra, tränar alltid själv annars. Börjar bli ensamt.
Nu har jag nyss duschat. Åt middag för en timme sedan, redan hungrig igen haha. Sen får vi se, lär somna innan 22 som den loser man är..



Min mage börjar ge resultat och jag är glad. Nu står jag lite åt sidan så midjan ser smalare ut än den är, haha. Jag har aldrig haft lätt att få fett på magen och därför ser jag mest resultat där, och på låren. Rumpan däremot tar extremt lång tid att få så som jag vill ha den eftersom jag alltid haft väldigt mycket röv. Så det suger. Fast samtidigt gör jag mitt bästa, och jag kan inte göra mer än så :)

15+

Vilket fint väder vi fick idag! Åkte hem redan vid nio för att hinna hem till soltimmarna. Har lite ont i halsen och det blåser fortfarande lite kallt ute så man får vara försiktig.
Så åt jag en god frukost med knäckebtödsmackor och ägg, te och 0,5% fett youghurt och müsli med frukt och nötter och kanel. Super gott. Men nu är det dags för lunch, ska göra räksallad! Mummmaaa




A minute on your lips, a life time on your hips!

Hungrig som fän som vanliiiigt. Jag måste verkligen börja äta frukost OCH lunch och SEN träna. Annars blir matschemat helt fuckt up. Testade en ny bars nyss iallafall. Godare än den förra, kostade endast 19:- och var inte sådär hysteriskt stor utan helt perfekt. Men den natta åt leder fortfarande!



Happy monday!

Så igår när jag slutade han min pojke och hans vän lagat middag, exakt vad jag behövde eftersom jag var hungrig som en jävla björn när jag slutade jobba. Så hade vi myskväll med lite glass och nu ligger jag här och kolla på 21 jump street, igen, och ska äta frukost och sen träna. Sen får vi se vad jag gör av den, yey

Två bilder till från en liten del av vårt område på jobbet igår:)


Coca cola!!

Jobbade som sagt med coca cola i helgen, därför jag vart off. Jobbade nämligen 8-19 samt 9-19 så gick upp astidigt. Men det var såååå kul! Regnade första dagen men igår var det jätte härligt!! Ett skönt gäng på 11pers.. Delade ut cola, hade fifa tävlingar, fotbollstävling, löpartävling. Tog oss ca 2 timmar varje morgon att rigga upp allting. Tv skärmar, gräsplaner, vagnar, coca cola, fotbollsmål, allt. Hög musik! Ni fattar.
Tack för att jag har världens skönaste jobb och tack till karl och gänget för roliga jobbdagar!



Fredag!

Idag är det fredag och det betyder att jag får äta vaaaad jag viiiiill ikväll! MUMS



Pasta med kyckling paprika och chilisås


Bars!

Igår efter jag och natta hade tränat gav hon mig insperation på att äta proteinbars efter träning istället för shakes som jag druckigt innan. Det går fortare att blanda en shake men väljer man rätt bars är det oftast godare. Den jag äter nu är helt okej men den natta åt igår var aasgod. Åker man till gymgrossisten och köper ett 15 20 25-pack whatever så blir det inte lika dyrt som att köpa en åt gången på typ 7eleven. Så nu ere dags att testa alla bars och se vilken som är bäst/godast!




Dags att börja springa mer ute


Ta ALLTID trapporna istället för hiss/rulltrappan

Det ger en vardaglig motion och så jobbigt är det inte att gå i trappor. Och även om man ska upp för många trappor och det skulle bli lite jobbigt, så dör man inte direkt av det. Man blir bara lite varm, och får en snyggare rumpa! Och det är de ju värt tycker jag.



Vi är duktiga

Igår gick jag och tjejerna upp för Hammarbybacken. Vi kom upp för backen på 8 minuter. Så det tycker jag var duktigt. Väl uppe blåste det sönder och sen när vi skulle ner (gick fel väg så kom ner på typ 20 minuter) började det regna också. Så idag har jag lite ont i halsen tror jag. Eller så är det för att det är morgon.


Idag ska jag köpa helt nytt smink och sen ska jag och natta på Cirkegym och bli slutkörda. Hoppas det är sol hela dagen! Trevlig torsdag pussochkram



GOOD DAY

Dagen på kontoret gick super bra. Kommer jobba med lite tjejer och killar jag känner sedan innan så det var verkligen jätte roligt. Var väldigt mycket fakta att lära sig men som tur är, är vi 11personer som jobbar ihop så det är inte kört om man skulle ha glömt nåt. Hoppas det inte spöregnar i helgen bara.
Nu är det dags att röra lite på sig så snart ska vi iväg för att åka iväg till hammarbybacken där vi ska powerwalka upp och ner. Gå nån annorlunda stans liksom. Regnar tydligen lite men vem bryr sig, det är iallafall inte kallt :) krigakrigatränaträna!



Tjenatjenatjenaaaa

Igår blev det bio och vi såg the hunger games, har velat se den jätte länge så blev klaaad. Den var jätte bra.
Nu står jag här på tbanan påväg till ömalm för en coca cola utbildning. Igår blev jag tillfrågad att åka med på coca cola tunern här i sverige i sommar med 10 andra sköna. Har bara bestämt mig för att vara med i sthlm i helgen. Kan inte bestämma mig om jag ska följa med eller inte!!! Ska iväg på massa festivaler, orkar man åka iväg yttligare? Aja, får se. Nu blir det utbildning ialf :) wiiie



Träningspepp!


Såhär SKA min sommar 2012 bli!


Men tjaaaaaaaa

Vilken uunderbaaar dag.
Igår efter att jag och mamma hade vart och letat efter mina nycklar (som vi inte hittade..) åkte jag hem till min bod och fixade middag så allt var klart, typ, r han kom från jobbet. Snäll man är.
Idag åt vi frukost tillsammans på balkongen och sen åkte jag och tränade. Började med att springa 6km vilket känns bra, börjar närma mig milen!! Iih. Nu ska jag hem och vakta huset pösss



Skön söndag

Igår sooov jag sööööt till typ 13, behövde jag kan jag säga. Och sedan kom linda förbi så åkte vi till hammarbysjöstad och åt god sushi och pratade om livet tills jag fick skjuts till min pojk där vi kollade på 21 jump street och house of wax på 6an. Hade sån mysig kväll. Nu är jag hemma, har vart en fittdag idag då det blev inbrott i lägenheten under natten och min väska blev snodd. Men det orkar jag inte gå in på. Får se hur detta går :) Tack mina fina vänner som har ringt och smsat och brytt sig, hjälper mycket! Nu ska jag äta nåt. Pussis



Lindas fina parkering..




Vi myser på snaps och så

Dagen efter åkte jag och Celine till snaps och mötte linda. Så kom sanna och nathan och fia och barre och joinade. Sen åkte jag och barre och linda till linda och åt en godpasta, fixade oss lite, och åkte till malmen och tog ett glas vin. ASTRÖTT var jag hemma vid halv ett. Tack för en finkväll sötosar




Festivalutbildningen NATT

Väl incheckade på hotell blev de dusch och fixande för en rå utekväll. Fördrink med alla på utecompagniet, tre rättersmiddag på 1900, kåken och sedan vipbord med 15 champagneflaskor och 6 helrör på sturecompagniet, suite. Vi hade SÅ JÄÄÄÄÄÄVLA kul. Vår chef är den bästa i världen. Känner alla. Efter dans och sång och råröj gick alla vidare till hells, men då började jag bli trött så gick till hotellrummet (tog liksom 1min att gå från hells till sängen haha) och sussade sött. TACK FÖR EN GRYM UTBILDNING och jävlar vad kul vi ska ha i sommar. PUSS



Festivalutbildningen DAG

I fredags var det ju då utbildning för mig och mina värdinnekompisar från hela sverige. Vi skulle vara ute hela dagen eftersom man är ute väldigt mycket när man jobbar festivaler och så. Så vi var på ett äventyrsgrej i nacka. Jag vägrade göra nåt eftersom jag är höjdrädd men skrattade åt alla andra som var rädda upp i trädtopparna haha. Dagen avslutade med en varsin champagne och chipspåse innan vi tog en gemensam hyrdbuss till vårt hotell vid humlegården :) KUL DAG TJEJER!


Fått hem mitt paket

Fick hem mitt såkallade "socker" och så idag. Såklart smakar det inte som socker utan har en lite mer mentoligare smak. Men jag ska göra mitt bästa på att lära mig äta det här i stället för socker. Rena räddningen för ett godismonster som mig..



MYGARD

MÖRDARPASS med nathan idag på friskis. Vi kunde knappt gå i trappan när vi var klara. Men nu i efterhand känns det ju hur bra som helst. Det där ska vi göra varje vecka från och med nu. bästa! Nu ska jag duscha världens sköönaste dusch.



En dag med mig själv


Finalborg


VALBORG



RSS 2.0